離煙パイプ使用１０日目です。今日で３０％のニコチンカットです。もう３割減とは驚きです。
序煙テキストには、２週目からは歩き煙草をやめよう、とあります。もともと歩き煙草をしないので、関係ないな、と思ってました。
ところが、ふと気がつくと、家の中では用事をしながら歩きながら吸ってることもありました。
煙草を吸うときは、落ち着いて座って吸おう＝意識して吸おう、ということで、無意識にあちこち移動しながら吸うとかはやめることにしました。気づいたらすぐ消す。歩きながら吸わない。
落ち着いて座って吸うと、煙草がまずいので、ちょっと吸っては消してしまいます。要するに、「はい、どうぞ、ごゆっくり吸ってください」という環境を自ら用意すると、もういいや、ってことになります。
喫煙者には、それぞれのパターンや傾向があるのだろうと思います。自分の煙草の吸い方を観察してみると面白いですよ。この自己観察は、精神的煙草依存から抜け出すときに役立ちそうです。
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