これまでの成果【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプを31日間使用、そして1ヶ月経ちました。
その後です。

・KENT 5mgを吸っていたのが、
31日間離煙パイプを使うことで、KENT 1mgにストレスなく移行できた。

これは大きいです。

それまでは、とてもじゃありませんが、1mgなんて無理でした。
スカスカして、ストレスが溜まって、1mg煙草なんて買ってもすぐ捨ててました。

ところが、いまでは1mgで充分です。


・当初は、1mgから更に、離煙パイプを使用してニコチンを減らす予定でした。ところが…

1mgにパイプをつけて吸うことに慣れることができず、
無理をせずに、離煙パイプを休むことにしました。

パイプは綺麗に洗って保存してあるので、
機会が巡ってきたら、また1から始めたいと思っています。

離煙パイプの良さが充分にわかったので、
万全を期すなら、「離煙プログラム」を使った方がよいかもしれません。


・変化

私よりも夫の変化が目覚しいです。
禁煙だけでなく、ようやくダイエットにも関心を持ち始めました。

夫婦で健康を考えながら一緒に何かするのは、
けっこう楽しかったです。

これからもお互いを思いやり、気づかい、いたわりながら、
楽しくやっていきたいものです。

私としては、1mgに移行できたという成果もさることながら、
夫の意識が変わったことの方が嬉しかったです。

 
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離煙パイプ使用31日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用31日目です。いよいよ31番パイプ、ニコチンカット95%!です。

最後のパイプになってしまいました。感慨深いものがあります。

Kentの1mgと新発売の3mgを買ってきました。ちょっと生で吸ってみました。3mgがショートホープみたいにきつく感じてすぐやめました。1mgは非常にウマイ感じです。

夫は明日からしばらく、1mgを生で吸うことにしたようです。慣れてから1mgに再びパイプをつける、とのことでした。

夫の場合、1年前の12mgから比べると、ニコチン・タールが12分の1に減ったことになります。私は9mg→5mgで31番パイプなので、0.25mgになり、1年前の36分の1です。

おおスゴイ。自画自賛です。禁煙達成してなくても、自分を褒めて、今後もダマシダマシで健康維持していくつもりです。
 
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離煙パイプ使用30日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用30日目です。30番パイプ使用、ニコチンカット92%です。

いよいよ31番パイプが近づいてきました。精神的プレッシャーを感じ、元気ないです。31番まで行ったら1mgに変えて24番から始めるので、プレッシャーを感じる必要もないのに、感じてます。

そのせいかどうか、実に物足りない感じがします。思いきり吸っても空気って感じで、ストレスを感じます。やばいです。
 
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離煙パイプ使用29日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用29日目、29番パイプ、ニコチンカット89%です。

もうすぐ31番です。私は31番パイプまで進んだら、5mgから1mgに変え、24番パイプからまた始めることにしています。

32日目から禁煙する、という覚悟はできていないのです。そして、31番のキープパイプ10本入りを買い、1mgに95%カットの離煙パイプをつけて続ける予定です。
 
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離煙パイプ使用28日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用28日目
28番パイプ使用
ニコチンカット86%です。

禁煙なんて簡単だよ。
もう何百回となく禁煙している。
次の一服を吸うまでは。」    …文豪マーク・トウェーン

 
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離煙パイプ使用27日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用27日目です。27番パイプ、ニコチンカット82.5%です。

今朝、ふと思いました。この頃のだるさは、ニコチン中毒から抜け出せているせいかもしれないと。

喫煙者の多くは、アドレナリン中毒でもあります。仕事や何かをがんばるために、頭をすっきりさせたり目を覚ますために、結果を出すために煙草を使う機会が多いのです。

ニコチンが抜けてきて体調が悪いとか調子が悪いという人は、アドレナリン中毒であることが多いです。

煙草を吸うかわりに、ゆったりと深呼吸して、ニコチンのかわりに新鮮な空気を、酸素を。

そして、ニコチン中毒とアドレナリン中毒から抜け出そう!
 
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離煙パイプ使用26日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用26日目です。26番パイプでニコチンカット79.5%です。毎日使い続けているうちに、既にニコチン8割減です。

序離煙テキストによると、この期間は食後30分は禁煙、ということになってますが、我が家ではほとんど無視されています。かなり難しいことのようです。正確には、食後が難しいのではなく、食事中の禁煙が難しいです。食後だけならできると思いますが。

外食なら大丈夫です。食事中にどうしても吸いたい、ということではなく、我が家では毎晩の晩酌は夫が一日の疲労やストレスを取る時間、となっており、そこに食事+お酒+タバコが登場しています。夫の場合、更に時々甘いものもプラスされます。というわけで、この時間は「大変不健康な時間」となっており、私は改善の必要があると思いますが難しいところです。

また、私にとってはこの時間が一日のうちで最もストレスが大きく、ジンセ〜の課題なのです。(おおげさ)

などということも、喫煙対する言い訳です。
 
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離煙パイプ使用25日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用25日目です。
25番パイプ使用、ニコチンカット76.5%です。

タバコの値段を計算したことありますか?

私は2箱吸っているので1日580円、1ヶ月17,400円、
年間だと、21万1,700円です。

海外旅行いけます。

値上がりしないと仮定しても、10年で210万ですが、
これから先、値上がりしないなんてありえないですね。

500円になるとも言われてます。
 
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離煙パイプ使用24日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用24日目です。ニコチンカット73%です。

前に計算したように、今後の計画は、31番までいったら、現在のKENT0.5mgから0.1mgに変え、離煙パイプを25番からやり直そうと思っています。そうして31番まで行き、しばらく31番パイプで吸おうかと思っています。

やめられればもちろん言うことないですが、その気になっていない意志薄弱な自分がいます。
 
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離煙パイプ使用23日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用23日目です。ニコチンカット70%です。

序離煙テキストによると、そろそろ本離煙の準備、とありますが、私はちょっとその気にならず、31番パイプセットについて、製造販売元に尋ねました。31番だけのパイプは、キープパイプと呼ばれています。

残念ながら現在、ネットでは31番のキープパイプのみは売っていないのですが、電話注文すれば、31番キープパイプ10本セットを手に入れることができます。3,675円です。マジカル問い合わせ電話番号:0120-500422
 
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離煙パイプ使用22日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用22日目です。ニコチンカット67%です。

序離煙テキストを開いてみました。
22日目のところにルール確認が書いてありました。

1.タバコを吸うときは離煙パイプを使う。

2.離煙パイプは毎朝新しい次のパイプを使う。

3.離煙パイプは後戻りしない。

4.生でタバコを吸わない。

5.タバコのポイ捨てはしない。

6.歩きタバコはしない。

7.食後30分はタバコを吸わない。

へ?食後30分はタバコを吸わない?
いつからそういうことになってたんですかあ?

とテキストを戻ってみると、3週目からそうなってました。
読んでなくて、飛ばしてしまってました。

今日から心がけることにしますが、
私の場合、夕食時にはお酒を飲みながら吸ってますので、
食後30分というよりも、食事中吸わないこと自体が難題です。

 
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離煙パイプ使用21日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用21日目です。21番パイプはニコチンカット64%です。

いやあ、よくぞここまで来た、と自分を褒めてやりたいところですが、何の努力もしてないので、褒めようがありません。ただパイプを毎日交換しているだけです。

明日は旅行に行きますが、しっかり離煙パイプとパイプお掃除セット(ウェットティッシュと妻楊枝)を持参していきます。
 
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離煙パイプ使用20日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用20日目です。ニコチンカット61%です。

ニコチンカット6割を越しました。31番パイプで95%カットになったら、そして禁煙できたら、何年寿命が延びるんでしょう。

肺がんにならないだろうと思えるだけでも幸せです。

私は昨年6月、ガンではないか、とある整体師に言われたのです。そのとき、彼の腕を信頼していたので、かなりショックでした。彼は何人ものガンを、医師より先に言い当てている人なのです。

「あなたの体の状態、体調不良、皮膚の色はガンの初期状態を意味しています。この色を見てください。血が通っていない」

次回につづく。
 
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離煙パイプ使用19日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】


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離煙パイプ使用19日目です。ニコチンカット57.5%です。

離煙パイプを使っていて、やっていけないことは、生で煙草を吸うことです。という禁止事項を守っていますが、時々、無意識に火をつけてしまうことがあるのです。

でも最近は、すぐに気がつきます。というのも、離煙パイプをつけた煙草の長さに慣れてしまったからです。生だと、ショートホープって感じで、味もショートホープを吸ったみたいにきついので、すぐ気がつきます。

そのくらい、軽い煙草に慣れてしまったっていうことですね。しかも、全く違和感なしに。

しかし、やはりこのまま禁煙できるんだろうか、という不安があります。きっぱりやめるとか、全く煙草がない生活とか、まだイメージができないでいます。
 
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離煙パイプ使用18日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用18日目です。ニコチンカット54.5%です。全く違和感がありません。

薬屋で買ったフィルターパイプを試してみたのですが、味がからくていがらっぽくて吸えません。

離煙パイプは、フィルターを通すパイプとは明らかに違うようです。味が変わらないようにできていると思います。

微細な穴がそれを実現しているのでしょう。元から吸っている煙草の味が変わらないまま、ニコチン・タールを減らせるようにできているんだと思います。

味が変わらなくて、ニコチンやタールだけが減る。ニコチン中毒者にとって、違和感を感じるのは5%以上、という実験結果から、毎日3%だけ減らしていく、という離煙パイプの方法は、実に理に適っていると思います。

こんなマトモなこと?を言っている私ですが、ついこないだまで、煙草が大好きだったんです。煙草の味が好きで、煙草を深々と吸うのが好きで、身体全体で煙草を吸い込んで堪能してました。変われば変わるもんです。
 
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離煙パイプ使用17日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用17日目です。17番パイプはニコチンカット51.5%です。ついにニコチンが半分以下になったわけです。ストレスも我慢もなしに。

毎日、前日に使った離煙パイプを掃除していますが、タールがべっとりと付着しています。こんなものを体に入れているわけですから、口の中、喉、特に肺は凄い状態になっているのでしょう。

それでも生きていられるなんて、人間って凄いです。空気清浄機ならとっくに壊れているでしょう。でも、更に何年も吸い続けていると、確実に肺がんになってしまうでしょう。私の父のように。おそろしいことです。離煙パイプに出会えてよかったです。
 
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離煙パイプ使用16日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用16日目です。ニコチンカット48.5%です。

今日も元気だ煙草がまずいって感じです。吸いたくないのに吸ってます。
すぐ消しますが。

これからどうなるのか、自分の変化が楽しみです。

「本当に全然吸いたくない」とか「もういいや」とか「あ、煙草吸うなんてこと忘れていた」などということになってくれないものでしょうか。

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離煙パイプ使用15日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用15日目です。15番パイプ使用、ニコチンカット45.5%です。

もう31日のほぼ半分まで来ちゃいました。我慢なし、ストレスなし、違和感なしなので実感ありません。こんな調子でいいんだろうか。序煙テキスト読むと、これでいいって書いてあるんでこのままいくことにします。

前にご紹介しましたが、阿藤快さんとかつまみ枝豆さんとか、31日できっちり止めてますよね。凄い。覚悟が違うんでしょうか。安部譲二さん、萩原流行さん、嘉門達夫さん、橋本清さん、大木凡人さん…なんかむっさいおじさんたち、いかにもヘビースモーカーって人たちばかりですね。(笑)

嘉門達夫さんの禁煙日記は面白いですよ。うんうん、と頷きながら読みました。これを読んで、自分にもできるかも、と思い、離煙パイプを始めることに決めました。
 
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離煙パイプ使用14日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用14日目です。14番パイプ使用、ニコチンカット42.5%です。毎日約3%ですが、ここで誤差が入ってます。

ちょっとダレてきました。毎日、機械的に離煙パイプを交換してる、という感じになってきました。

禁煙に向かっているという実感がないんです。全く我慢なし、ストレスなしなので。それが離煙パイプの長所だといえますが。

刺激がないので、自室の灰皿位置を決めました。パソコンしながら吸うことが一番多いんですが、これをやめて、別の机のところに灰皿を置きました。さて、守れるか。

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離煙パイプ使用13日目【離煙パイプで禁煙するぞ@禁煙の効果的方法】

 
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離煙パイプ使用13日目です。13番パイプ使用で、ニコチンカット39%です。もう4割カットになったというわけですね。

9番くらいから、なんとなく喉がいがらっぽく感じてきて、煙草がおいしくないので、火をつけては消すって感じになっています。でも、本数は減っていませんが、すぐ消すのでニコチンはだいぶ減っているでしょう。

心理的依存をどうしようか、ということをそろそろ考えなくてはならないのかなあ、と時々考えますが、一気に気分が落ち込んでくるので、まあいいかってことにしてます。こんなんで大丈夫だろうか、と思わないでもないのですが。

とりあえず31番パイプまでいってから、煙草5mgから1mgに変え、離煙パイプの番号を遡って25番からまた始める、ということをしようかと思っています。ニコチン量を計算すると、確か25番くらいだったと思います。

5mgを31番パイプで吸うと、ニコチン95%減だから、ニコチン量0.25mg
1mgを25番パイプで吸うと、ニコチン量75%減だから、ニコチン量0.25mg

計算が苦手なんです。これでよいのかな?
1mgの煙草で31番までいくと、ニコチン量は0.05mgとなります。

これで、離煙パイプを使用する前に比べると、ニコチン量は100分の1ということになります。

もちろん、タールも減ります。

 
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